Pohja:
4 munaa
3 dl maitoa
50 g pinaattia
50 g juustoraastetta
ripaus suolaa
Täyte:
2 prk tonnikalaa (paloina öljyssä)
100 g fetaa
1 sipuli
1 dl ruokakermaa (7 %)
Vatkaa munat kuohkeaksi ja lisää maito ja silputtu pinaatti. Paista pohjaa uunissa n. 15 min 200 c ja valmista sillä välin täyte. Kuullota pilkotut sipulit ja sekoita täytteet aineet keskenään. Mausta haluamillasi mausteilla.
Anna pohjan jäähtyä hetki ja levitä sen jälkeen täyte pohjan päälle. Rullaa rullaksi ja nauti joko kylmänä tai lämpimänä. Sopii sekä kevyeksi lounaaksi että välipalaksi
Yhteensä 1560 kcal (312 kcal / annos)
Proteiini 166 g (33 g)
Hiilihydraatti 13 g (2,6 g)
Rasva 94 g (19 g)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti